Selamat datang di TechRadar Sleep Week yang pertama, tinjauan mendalam kami tentang semua hal tentang tidur, yang berlangsung dari Minggu 31 Oktober hingga Minggu 7 November. Untuk menandai kesempatan itu, kami telah mewawancarai dokter, psikolog, dan ahli saraf untuk mendapatkan tip dan teknik bagaimana Anda bisa tidur lebih baik, mulai malam ini.
Kami juga telah mengumpulkan produk tidur terbaik untuk memastikan Anda nyaman di tempat tidur dan mengetahui apa yang terjadi dengan mata tertutup Anda. Jadi luangkan waktu untuk menyelami kumpulan kasur terbaik kami, serta pelacak tidur terbaik dan perlengkapan penting lainnya.
Mendapatkan tidur yang konsisten dan berkualitas baik memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ini menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh, dan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Tidur yang nyenyak juga membantu otak berfungsi dengan baik, dan Anda akan merasa lebih positif dan produktif setelah tidur nyenyak.
Tidur tidak mudah bagi semua orang, jadi kami akan mencari cara untuk membuat Anda semua tidur sedikit lebih baik. Ini bisa berupa melihat tanda-tanda kurang tidur, atau mencari tahu mengapa Anda terus terbangun di malam hari. Bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tidur, serta menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur.
Kami akan memperbarui artikel ini setiap hari dengan fitur Sleep Week terbaru, membeli panduan dan ulasan, jadi tandai halaman ini dan terus periksa kembali semua yang perlu Anda ketahui tentang tidur dan bagaimana melakukannya dengan lebih baik.
TechRadar Sleep Week 2021: cara tidur lebih nyenyak
Kami memiliki banyak konten hebat yang disiapkan untuk minggu mendatang, semuanya dirancang untuk membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang tidur yang baik, bagaimana melakukannya, dan mengapa stres karena mata tertutup yang buruk hanya memperburuknya.
Seberapa nyaman Anda di tempat tidur memengaruhi seberapa baik Anda tidur, jadi kami juga akan mencari cara untuk meningkatkan kenyamanan Anda di tempat tidur. Ini termasuk melacak bantal retak untuk posisi tidur favorit Anda, dan penutup kasur yang bagus untuk memperpanjang umur tempat tidur Anda saat ini dan menghemat uang Anda.
Untuk kasur tua atau usang yang tidak dapat disimpan, ini adalah waktu yang tepat untuk memperbarui karena kami akan segera dibanjiri penawaran belanja musim liburan. Panduan kami untuk penawaran kasur Black Friday terbaik memberi tahu Anda tentang apa yang harus dicari dan cara mendapatkan diskon terbesar.
Panduan, ulasan, dan penawaran pembelian tidur
Fitur tidur, tips dan saran
Mengapa perubahan jam adalah waktu yang tepat untuk berbicara tentang tidur
Kabar baiknya adalah perbedaan waktu satu jam saat jam mundur tidak mengganggu seperti saat jam maju (saat kita kehilangan waktu tidur satu jam). Kami akan melihat ini lebih dekat dalam fitur kami yang akan datang tentang cara menyesuaikan tidur Anda saat jam mundur, tetapi untuk saat ini berikut adalah beberapa kiat cepat untuk bersiap-siap (jika perlu) sebelum hari Minggu:
1. Setel ulang jam (biologis) Anda sendiri
Pakar insomnia Sleepstation mengatakan bahwa jika Anda tidur nyenyak saat ini, tidak penting bagi Anda untuk menyesuaikan rutinitas tidur Anda agar sesuai dengan waktu yang akan datang, karena kemungkinan akan cukup mudah bagi Anda untuk menyesuaikan dengan cepat. Namun, jika Anda adalah berjuang dengan tidur yang buruk atau Anda sedang menjalani terapi tidur, maka Anda perlu sedikit demi sedikit mengubah rutinitas waktu tidur Anda yang biasa setiap malam pada hari Jumat.
Untuk melakukan ini, Sleepstation menyarankan untuk begadang sedikit lebih larut setiap malam pada hari Jumat, Sabtu, dan Minggu untuk mempersiapkan jam mundur jam 2 pagi. Targetkan 15 menit lebih lambat dari waktu tidur Anda biasanya pada hari Jumat, 20 menit lebih lambat pada hari Sabtu, dan 25 menit lebih lambat pada hari Minggu.
2. Jalan-jalan pagi dan nikmati siang hari
Ini adalah saran tidur yang baik untuk siapa saja. Cahaya memengaruhi seberapa baik kita tidur di malam hari, dan bukti menunjukkan bahwa keluar rumah di siang hari adalah yang terbaik. Ada banyak manfaat kesehatan mental dari berjalan di luar ruangan juga, terutama di alam, jadi Anda akan mendapatkan keuntungan ganda di sini.
Jika Anda tidak dapat atau tidak ingin keluar rumah karena berbagai alasan, Anda dapat menggunakan lampu terapi cahaya setiap pagi sebagai gantinya. Ini tidak cocok untuk digunakan oleh semua orang – masalah kesehatan dan obat-obatan tertentu akan menghalangi Anda untuk menggunakannya – jadi periksa pedoman sebelum Anda membeli, atau tanyakan kepada praktisi kesehatan Anda jika ragu.
