Ponsel Anda dapat menjadi pengalih perhatian di malam hari, tetapi dengan aplikasi tidur yang tepat, ponsel juga dapat menjadi alat yang berharga untuk membantu Anda lebih mudah tertidur dan menikmati istirahat malam yang lebih nyenyak.
Memilih kasur terbaik, mesin derau putih, dan lampu bangun dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik, tetapi tidak baik jika Anda begadang memeriksa pesan dan menonton video. Namun tidak harus seperti itu, dan aplikasi tidur ini dapat mengubah ponsel Anda menjadi bagian dari rutinitas istirahat yang efektif.
Kami telah menguji sejumlah besar aplikasi tidur, dan memilih lima yang benar-benar akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, dan memahami faktor-faktor yang memengaruhi pola tidur Anda. Beberapa berfokus pada penyediaan audio yang menenangkan untuk membantu pikiran Anda mengembara, beberapa mendorong kesadaran dengan meditasi dan penjurnalan, dan bahkan memantau Anda sepanjang malam untuk mendeteksi apakah Anda sedang gelisah.
Semua aplikasi ini sangat direkomendasikan, dan semuanya menawarkan uji coba gratis atau versi gratis yang disederhanakan, jadi tidak ada ruginya dengan mencobanya selama beberapa malam untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk Anda.
Dalam hal relaksasi, tidur, dan perhatian penuh, Headspace memiliki semua basisnya. Ini adalah aplikasi yang sangat komprehensif, dikemas dengan sesi meditasi terpandu, yoga, dan latihan, ‘siaran tidur’ untuk membantu Anda tertidur di malam hari, dan musik yang menyegarkan untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
Setiap pagi Anda akan disajikan dengan serangkaian konten pilihan untuk digunakan sepanjang hari, membantu Anda termotivasi di pagi hari dan bersantai dengan lembut saat hari hampir berakhir. Masih banyak lagi yang bisa dijelajahi di tempat lain di aplikasi, dan dalam pengujian kami, kami sangat terkesan dengan banyak alat tidur Headspace. Ini termasuk cerita, suara santai, dan bahkan opsi Sleep Radio yang menyediakan berjam-jam kebisingan lembut sepanjang malam,
Jika Anda kesulitan untuk mendapatkan istirahat malam yang baik dan tidak dapat mengidentifikasi satu penyebab tertentu, perangkat komprehensif Headspace bisa menjadi yang Anda butuhkan.
Baca lengkap kami Tinjauan ruang kepala
Rainy Mood adalah aplikasi tidur dengan premis sederhana – memberikan suara lembut yang membantu menjernihkan pikiran Anda – dan menjalankannya dengan sangat baik. Tidak seperti banyak mesin dan aplikasi derau putih, Anda tidak akan pernah melihat sampel suara berulang berkat banyaknya jumlah dan pengacakan algoritme aplikasi.
Anda dapat memilih dari hujan klasik, obrolan kafe yang lembut, ombak yang menyapu pantai, atau suara pedesaan. Masing-masing opsi ini memiliki efek yang berbeda (seperti burung, guntur, dan jangkrik), yang dapat Anda sesuaikan untuk menciptakan suara yang paling menenangkan bagi Anda. Ini sangat mudah digunakan, tetapi dijalankan dengan cermat dengan antarmuka yang sederhana dan jelas.
Tidak ada opsi alarm, jadi aplikasi tidak dapat membangunkan Anda dengan derai hujan lembut di kaca jendela, tetapi aplikasi tersebut menyertakan pengatur waktu sehingga audio memudar setelah periode tertentu sehingga Anda dapat membiarkannya diputar saat Anda tertidur.
Baca lengkap kami Ulasan Suasana Hujan
Seperti Rainy Mood, Pzizz adalah aplikasi tidur yang menggunakan suara lembut untuk membantu Anda tertidur lelap. Sementara Rainy Mood berfokus pada pembuatan audio latar belakang yang realistis, Pzizz menggabungkan musik dan narasi dengan efek suara dan ritme untuk membuat ‘pemandangan mimpi’ yang membantu menenangkan Anda untuk tidur – baik untuk istirahat malam penuh atau tidur siang sebentar.
Aplikasi ini juga menyertakan ‘focuscapes’, yang menggunakan prinsip yang sama untuk membuat Anda merasa berenergi di pagi hari, dan siap menghadapi hari. Semuanya disajikan dalam antarmuka yang jelas dan sederhana, dengan pengatur waktu dan pengingat untuk membantu Anda tetap pada jadwal tidur yang sehat.
Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa Pzizz jauh lebih mahal daripada Rainy Mood, dengan biaya $69,99 (sekitar £50 / AU$100) per tahun dibandingkan dengan biaya satu kali sebesar $2,99 / £2,79 / $4,49, meskipun tersedia uji coba gratis sehingga Anda dapat mengujinya sebelum berlangganan.
Baca lengkap kami Ulasan Pzizz
Sleep Cycle adalah salah satu dari sedikit aplikasi tidur yang secara aktif memantau Anda sepanjang malam, mengidentifikasi kapan Anda berpindah di antara tahapan tidur yang berbeda dan membangunkan Anda selama ‘jendela bangun’ sehingga Anda tidak bangun di pagi hari dengan perasaan pening.
Sementara sebagian besar pelacak kebugaran melakukannya dengan mengukur perubahan detak jantung Anda, Sleep Cycle bekerja dengan memantau kebisingan yang Anda buat di malam hari – apakah itu mendengkur, bergerak, atau berbicara. Di pagi hari Anda akan diberikan bagan terperinci yang menunjukkan pola tidur Anda, dan diberi kesempatan untuk menulis entri jurnal, yang dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi kualitas tidur Anda.
Ada suara dan cerita yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur di malam hari. Mereka tidak secanggih yang ditawarkan oleh Pzizz dan Rainy Mood – tapi itu sudah bisa diduga, karena mereka bukan fokus utama di sini. Siklus Tidur adalah tentang pemahaman mengapa Anda tidur seperti yang Anda lakukan, dan merupakan pilihan yang sangat baik jika Anda tidak ingin memakai jam tangan di malam hari.
Baca lengkap kami Tinjauan Siklus Tidur
Seperti Headspace, Slumber adalah aplikasi tidur yang menyediakan berbagai soundscape, cerita, dan sesi meditasi untuk membantu Anda menenangkan diri di malam hari. Ada rekaman ASMR, sesi mindfulness terpandu, dan soundscapes yang dapat disesuaikan semuanya dikemas ke dalam satu perpustakaan, jadi Anda pasti menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda.
Selama pengujian kami, salah satu fitur yang sangat menonjol adalah pilihan cerita pengantar tidur untuk anak-anak dan orang dewasa dari Slumber. Sementara sebagian besar aplikasi tidur dirancang dengan mempertimbangkan orang dewasa, ada baiknya melihat salah satu yang mengakui fakta bahwa anak-anak sering membutuhkan uluran tangan juga.
Ini mengesankan, tetapi banyaknya konten bisa membuat Anda kewalahan, dan tidak seperti Headspace, Slumber tidak memberi Anda ringkasan sesi yang direkomendasikan untuk dicoba sepanjang hari.
Baca lengkap kami Ulasan tidur
Artikel ini adalah bagian dari Pekan Tidur TechRadar 2021 (Minggu 31 Oktober hingga Minggu 7 November) tinjauan mendalam kami tentang tidur dan cara tidur siang yang lebih baik. Kami telah bekerja sama dengan para ahli di bidangnya untuk memberi Anda teknik tidur dan tip untuk membantu Anda lebih mudah tertidur, dan telah mengumpulkan perlengkapan tidur terbaik dan Penawaran kasur Black Friday untuk mengubah kamar tidur Anda menjadi sarang zen.
